waga piersi kurczaka

Witam Waga 90 Wzrost 174cm Wiek 26 Pas 94cm:( Cel - zjechac z pasa oraz pozostawienie masy miesniowej nienaruszonej:) Liczby po / oznaczaja kolejne dni tygonia.Codzinnie inna ilosc pokarmu. Prosze o ocene i uproszczenie. OKOLO 5 RANO: Mleko 200g Platki owsiane 50g/90g Musli 50g--> Platki 70g/40g/90g/70g Whey [...]

Witam waga 78kg cykl na propie 50mg e2d dieta lekko przerobiona od tej elite Dieta wygląda następująco: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - średni udział [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety na masę, i ewentualną korektę. Wiek : 17 Waga: 62kg typ: Ektomorfik Wzrost: 180cm trening 2x w tyg Do obliczenia zapotrzebowania użyłem tego kalkulatora: (http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm) i zaznaczyłem opcję:"Check if you are naturally very lean and have a hard time putting on any [...]

Kończe w połowie maja rzeźbe połączoną z przygotowaniem do biegu na10km i chciałbym zacząć mase.Napiszcie co zmienić w diecie. Mam 20lat Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 72 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 75 Wyciskanie leżąc (kg) 90 Przysiad (kg) 100 Creatine xplode 5g I Śniadanie a)ryż 200g+jogobela light 166g [...]

Witam... Mam 17 lat, waga 65 kg... wzrost 188cm... silka 3x w tygodniu... aktywny tryb zycia prowadze... Moja Dieta (stosowalem ja przez miesiac i przybylo mi 2kg) Śniadanie: 7.00 30g WPC 80 (24g b, 2,4g t, 1,8g w) Musli 200g + 20g platkow owsianych (10g b, 5g t, 46w) 15ml oliwy z oliwek Razem: 34b, 18g t, 48g w II Śniadanie: chleb razowy 100g [...]

[...] miesieczna przerwa w grudniu dieta ta stosowalem w sierpniu przez 1,5 miecha wg mnie jest ok troche przytylem ale chcialbym zeby ktos jednak to ocenil wiek- 22 wzrost- 187cm waga- 85kg cel- masa trenuje 3-4 razy w tygodniu moja dietka :) DNI TRENINGOWE 9.00 ŚNIADANIE Płatki owsiane 75g + Mleko 0,5 % 500 mln + 2 Jajka na twardo 120g + MASS XXL [...]

[...] i wyszło mi: Zapotrzebowanie dzienne 2750 kcal białko - 190g węglowodany - 140g tłuszcze - 153g A tutaj takie dane o mnie: płeć: mężczyzna wiek: 17 lat wzrost: 182 cm waga: 95 KG ćwiczenia: 3x w tygodniu FBW, 4x w tygodniu aeroby Ułożyłem dietę i mam problem, wyszło mi za mało białek i tłuszczy, a za dużo węglowodanów... prosiłbym o pomoc [...]

Cześć ! nazywam się Adam mam 15 lat i właśnie się zarejestrowałem mam nadzieję że mi pomożecie a na pewno odwdzięczę się SOG'iem Moje dane Wzrost: 173 Waga: 56kg (wiem że malutko :() Wiek: 15 Moja dieta proszę o poprawki: Rano śniadanie 6:30: 1.Płatki kukurydziane (100g) + Mleko spożywcze 1,5% (250g) 2. Jogurt truskawkowy 1,5% (150g) 3. x2 [...]

Siema;) Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym co jem przez ostatni okres Wzrost:177cm Wiek:17lat Staż:2lata+ Waga:77kg Typ Budowy:Ekto 1 Posiłek: Płatki owsiane 60g+400g jogurtu(joguś)+większa garść rodzynek godzina:7.10 2 Posiłek: Kanapki 4-5 zazwyczaj są z szynka z piersi kurczaka lub indyka+warzywa.Godzina:10-12 3 [...]

waga: 97kg wzrost: 197cm wiek: 20 lat zapotrzebowanie KALORIE 4079 kcal BIAŁKO 245g (2,5g/kg) TŁUSZCZE 133g (1,4g/kg) WEGLOWODANY 474g (4,9g/kg) (produkt------ilość----B/T/W---KCAL) POSIŁEK 1 (ok. 8:00) Płatki owsiane 120g, 14/9/75 KCAL:439 Orzechy włoskie 35g, 5/23/1 KCAL:229 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 400g, 13/13/19 KCAL:244 Morele [...]

Moja pierwsza dieta do oceny: Waga: 64 kg Wzrost: 176 cm Typ budowy: ekto Wiek: 21 Dzień Treningowy Śniadanie - 6:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki suszone - 20 g Oliwa z oliwek - 30 g Sok (pomaranczowy, jablkowy etc) - 250 ml Omega-3 - 2 tabletki 22,3B 42T 120,5WW 928 Kcal II posiłek - 9:30 Bułki [...]

Witam wszystkich za niedługo zaczynam redukcje a mam z czego wzrost - 187 waga - 88 wiec tak będę trenował codziennie z rana oprócz w czwartki(wtedy popoludniu) mój trening bedzie to zmodyfikowany trening HIIT TRENING: -rozgrzewka (10-15minut) -3 do 7 powtórzeń: max 30s max szybkość, wolny trucht (nawet chód) 45-90s -20 do 40 min wolnego biegu [...]

[...] kolacja II ok 21:30-22:00 Białko jaja kurzego 100 10,8 0 0,8 48 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 SUMA 230g 100g 387g ~3150 aha do tego przez cały dzień wode mam zamiar popijać Oczywiście dieta redukcyjna to niby ma być :) waga 115kg wzrost 180cm zapo ~3200 kcal B 230g T 100g W 350g pzdr.

Cześć. Dieta na masę, lat 17, wzrost: 175cm / waga: 67 Dziennie zapotrzebowanie kalorii: 4100 Węglowodany: 55% - 2258kcl = 564 gram Białko: 15% - 616 kcl = 154 gram Tłuszcze: 30% - 1232 kcl =139 gram Cel: Przytyć do 76kg Śniadanie: 6:00 1. Chleb razowy: 2 kromki 298/8/56/2 2. Jajecznica z 3 jajek 145/13/1/10 3. Płatki owsiane (100g) [...]

Bardzo proszę o ocene i ewentualne poprawki. Waga:64kg, wiek: 17lat, wzrost: 175cm, cel diety: masa mięśniowa, niekoniecznie całkiem sucha : ) Zapotrzebowanie: Białko-143g Tłuszcze-130g Węglowodany-325g kcal-3042 I Posiłek -Barszcz biały 400g -Kiełbasa zwyczajna 70g -jaja kurze całe 50g Białko-21,4g Tłuszcze-19,9g Węglowodany-13,7g kcal-323,2 II [...]

witam i prosze o pomoc ulozylem sobie diete tylko niejestem pewien czy jest wystarczajaco dobra prosil bym o pomoc oto ona : wiek - 23 lata waga - 72kg wzrost - 176 cm mam nadzieje ze dobrze policzylem a liczylem to wedlug strony : i otrzymalem wyniki : przy 5 posilkach 3160 - kalorie na dzien 1738 - kalorie z weglowodanow(435gramow)87g na [...]

Witam! Na pewno dieta nie będzie idealna no ale sprawdźcie i powiedzcie co na co naj lepiej zamienić. wiem że ogólnie płatki owsiane się powinno jeść i chleb pszenny że jest niby zły no ale chyba to aż tak bardzo nie wpływa negatywnie na dietę? Wiek :19lat BMR:1440 Aby utrzymać wagę 1727 Wzrost:157cm Waga: 50-52kg Cel: masa 6:00 250 ml [...]

Witam wszystkich...Mam do was prosbe...Ułozylem sobie diete na mase...Bo chcialbym troche przytyc. Ale nie wiem czy ona jest prawidłowa. Jakbyscie mogli to prosze was o poprawe tej diety. Aha i jeszcze do tego biore gainera i bcaa(Aminokwasy) Jak to brać do tej diety?? Mam 15 lat Wzrost: 172 Waga: 61 kg Dieta: 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g [...]

Ilość kalorii: ~3300 Białka na kg ciała: 2g WW na kg ciała: 6.3g Tłuszczu na kg ciała: 1.4g O mnie: Wiek: 19 lat Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm Cele: Nabranie masy mięśniowej z ograniczeniem nabrania fatu. Do diety poniżej chcę dorzucić X-Panda oraz gainer Super Whey Gainer. Proszę o Wasze uwagi nt. diety. Trenuję 2-3x w tygodniu na siłowni + [...]

wiek:21 waga:88 wzrost:183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Dostęp do sprzętu: lawka z gryfem prostym(kilka ustawień skosu), modlitewnik, gryf lamany, hantle x2, laweczka do brzuszków, drążek Dieta: brak : )))) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Wymiary: Obwód pasa :98 Obwód klatki [...]